[...] 2013 - winstrol 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115 (podczas cyklu na mietku) -martwy ciąg: -przysiad: 130 PYTANIE: Jak dawkować i jak długi robić cykl?
[...] dlugie cwiczenia na modlitewniku ogolnie wyglada niezle. Ale reszta ciala jest bardzo slabo wyrzezbiona jezlei w ogole jest. Teraz robie takie cwiczenia np, w poniedzialek klata w srode barki w czwartek plecy do kaltki dokladam triceps a do barkow biceps. Czy mam zmienic moje cwiczenia zebym zobaczyl efekty i najwazniejsze co mam jeść , bo [...]
[...] i powiedział że nie wie dlaczego mnie to swędzi . Mówił że to nic grożnego samo przejdzie i żebym sie tym nie przejmował. Tylko że nigdy nie miałem żadych problemów z klata, z powodu tłuszczu itp I teraz mam pytanie czy to może być to co lekarz twierdzi że to tłuszcz i samo przejdzie czy iść do jakiegoś specjalisty prywatnie? Koxów żadnych [...]
wiek 18 waga 66 wzrost 185 staz 5 mies cel masa 3x w tyg SPRZĘT MINIMUM (Ławka,sztanga,sztangielki) PLAN Nogi: Przysiady ze sztangą + wspięcia stojąc(łydki) (3s - 12,10,10) Plecy : Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) (3s - 12,12,12) Klata : Wyciskanie sztangi na płaskiej i skośnej(3s - 12,10,10) + rozpiętki (10/10/10) Barki : [...]
[...] TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100kg -martwy ciąg: 180kg -przysiad: 140kg Pomoc w ułożeniu cyklu dla kumpla posiada on: 40ml propa , 20ml cypio i 100tab. metki jak byście mu to najlepiej rozpisali ?
Witam! Na początku napisze, że waże jakieś 88 kilo przy wzroście 187. Niedawno powróciłem do treningów, ale nigdy wcześniej nie stosowałem tak popularnego wszędzie treningu "na mase". Oto przykład mojego planu: Klata: 1. wyciskanie sztangielek na ławce poziomej leżąc (30kg); 3-4 powtorzenia; 3 serie 2. rozpiętki (20kg); 3-4 powtózenia; 3 serie 3. [...]
[...] bic 30 chce dojsc do 33/34cm klatka 92 chce dojsc kolo 94/95cm znalazlem cos takiego http://www.sfd.pl/temat248418/ do tej pory cwiczylem 3 razy w tyg: pon: nogi+plecy sro: klata+tric pia: bic+brzuch teraz potrzebuje masowke co 2gi dzien 3x w tyg. w dnie bez treningow chodze na basen i robie pompki. diete mam ulozona. nie biore zadnych supli. w [...]
[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: raczej ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Jestem od 2 tygodni na enanie 300 e5d, badania dopiero bede mogl zrobic za 3 tygodnie, jaka dawke profilaktycznie polecacie dac ari do czasu [...]
.WIEK: 17 2 .WAGA: 84 3 .WZROST: 184-186 5 .STAZ NA SILOWNI: pol roku 6 .CEL SUPLEMENTACJI: sila i rzezba nie mam tendencji do tycia :) raczej moja waga sie utrzymuje 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 90kg 11 . Czy masz dietę? stalej nie. ograniczam zle [...]
Cześć Postanowiłem zwiększyć ilość dni treningowych w miesiącu , przy tym zostawiająć czas na regenerację . Mam 18 lat , 191 cm wzrostu i staż 5-6 miesięcy . Dieta na około 120-130g białka i 3.500 kcal + dużo witaminek . Zależy mi na szybkim nabraniu masy , dodam że zapopatrzyłem się w Monohydrat kreatyny SFD na miesiąc . Jak Rozkminiłem moj [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam , chciałem się dowiedzieć co może być powodem tego iż mój biceps od równo 8 miesięcy stoi w miejscu pomimo że cały czas ćwiczę. Zacząlem Cwiczyć w czerwcu 2013 biceps wynosil 29 cm do stycznia tego roku bylo juz 36 cm i od tamtej pory aż do dzisiaj cały czas tyle mam. Nie trzymalem diety ścislej ale staram sie jesc duzo i zdrowo w miare. [...]
[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: BDB 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:162,5 -martwy ciąg: brak danych -przysiad: 180 na 3 razy Chcę dodac krotka inse. Pytanie lepiej dać cyklicznie czy na stałe? ( na czas cyklu) I w jakich porach ?czy [...]
[...] budowy): umiarkowana 13. STAN ZDROWIA: 9/10 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: do porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): średnia 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: // -przysiad: 120 Witam mam pytanie czy jest sens wejsca na enan solo 12-16tyg e5d i czy przy chorobie autoimmunologicznaj nie bedzie to miało złych [...]
[...] CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4miesiace temu 11. POZIOM BF%: 8 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: wiec panowie jakie dawki walic
[...] PO OSTATNIM CYKLU: nie miałem cyklu 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): atletyczny 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 15. SPM (szybka przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 70kg Proszę o pomoć zależy mi na przybraniu masy bo jak widać trochę mi jej brakuje. Mam omke jak narazie proszę o porade...
[...] TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):normalna 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:110 -martwy ciąg: -przysiad: mam pytanie, a mianowicie jaki dac cykl ? mysle nad andropenem i deca? tylko jak by to bic ?, dietka jest. Jakies propozycje ?
Witam mam 27 lat na chwile obecną waże 97 kg przy wzroście 181cm Moje obwody: klata 125cm biceps 44cm pas 98cm ćwicze na silowni od 8 lat 4 razy w tygodniu, moim głównym celem jest redukcja tkanki tłuszczowej głównie na brzuchu, mam takie pytania trenuje na siłowni 2h dziennie po 2 partie potem od razu wskakuje na rowerek stacj. i cwicze 20 min [...]
